どんな症状？

久しぶりに検査に行ったら医師から「健康診断でコレステロール値が高い」と言われた・・・「特に悪玉コレステロールのLDLの数値が高い」と言われて気になる・・・など、最近コレステロールで気になることはありませんか？ これまで特に問題がなく健康だった女性が、更年期に入るといきなり高コレステロールを指摘されることがあります。悪玉コレステロールが増えると“血液ドロドロ”を招いてしまったり、血管がつまりやすくなり、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病のリスクが高まります。コレステロール値は、血圧、血糖値、中性脂肪と合わせてメタボリックシンドロームの基準の1つでもありますので、数値に変化がでてきたら早めの健康管理が大切です。

なぜ起きる？原因・要因とは？

そもそも40代くらいまでは、女性は男性に比べて高コレステロール血症になりにくいといわれますが、 それは女性が、エストロゲン（女性ホルモン）に守られているからなのです。 エストロゲンは女性の体でさまざまな働きをしていますが、そのひとつに悪玉コレステロール（ldl）を減らし、善玉コレステロール（hdl）の合成を促進する働きがあります。 とりわけ悪玉コレステロールに関しては、肝臓にはLDLコレステロールをキャッチする受け皿（受容体）がありますが、この受容体がエストロゲンの影響を受けています。そのため、エストロゲンがしっかりと分泌されている間は、LDL受容体が血中の余分なLDLをしっかりとつかまえて、肝臓に回収してくれます。しかし、年齢とともに卵巣機能が衰えて、急激にエストロゲンが作られなくなると、余ったLDLコレステロールが血液中に留まってしまい、血液ドロドロを招いたり、血管がつまりやすくなります。 LDLコレステロールは総コレステロールの大部分を占めるため、50代に入ると男性より女性の方が総コレステロール値が高くなってしまうというわけです。
※悪玉コレステロール（LDL）や中性脂肪が必要以上に増えるか、善玉コレステロール（HDL）が減った状態のことを「脂質異常症」といい、心筋梗塞や脳梗塞などの病気を引き起こすリスクが高まります。こうした生活習慣病の予防には、毎日の食生活が大切になってきますので、気になり始めたら栄養管理に気をつけていきましょう！

※また脂質異常症の診断基準は、以下の数値になっています（空腹時）。
・LDLコレステロール値が140mg/dl以上
・HDLコレステロール値が40mg/dl未満
・中性脂肪値が150mg/dl以上

簡単セルフケア

• エストロゲンに似た作用が認められているアグリコン型イソフラボンにも、善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを抑える働きがあります。 食事やサプリメントから積極的に補うようにしましょう。
• 食べる時間帯や食事の内容を見直すことは、多くの方に当てはまる対策です。アルコールの飲み過ぎや脂肪の多い食品を控えること、特に動物性脂肪（肉の脂身やバターやラード、生クリームなど）の摂りすぎには注意。また、中性脂肪の数値も気になる方は腹8分目を心がけ、甘いものや炭水化物の量に気をつけることが大切です。
• 食物繊維は消化吸収されず、コレステロールを吸収して体外に排出してくれます。野菜、きのこ、海藻などをバランスよく摂取することが必要です。また、蒸し野菜にして食べるなど、なるべく油を控える工夫をすることも重要なポイントです。
• ウォーキングを中心とした有酸素運動を習慣づけましょう。運動によって血中の脂質がエネルギーとして使われ、善玉コレステロールを上昇させ、悪玉コレステロール値が低下しやすくなります。運動によって筋肉がつくと基礎代謝も上がるので太りにくく、痩せやすい体質を目指せます。
• アロマテラピーでは脂肪燃焼効果で有名なグレープフルーツや食欲を抑制してくれる働きがあるフェンネル、デドックス効果が期待されるエストラゴンなどがダイエットにおすすめの精油です。

臨床データイソフラボンの脂質改善作用について（メタアナリシス）

メタアナリシス（meta-analysis）とは、複数の研究結果、研究データ（ランダム化比較試験）の結果を統合して、より高い見地から分析してまとめる手法のこと。メタアナリシスによってまとめられるデータは、医学分野において、最も信頼の高い根拠とされる。

試験結果<

イソフラボンを含有する大豆を摂取することで、総コレステロール（TC）、悪玉コレステロール（LDL）、中性脂肪（TG）の数値が有意に改善することを確認。

※1995年のメタアナリシス論文では、29篇掲載されたランダム化比較試験論文の分析結果 ^（1） ※2005年のメタアナリシス論文では、23篇掲載されたランダム化比較試験論文の分析結果 ^（2）