更年期の睡眠障害、よく眠れる方法は？

2017/10/18

日本人女性の睡眠時間は、世界一短いと言われています。さらに、40代から50代の女性は、なかなか寝つけなかったり深い眠りに付けなかったりと、特に睡眠に関する悩みが多いようです。ここでは、睡眠の質が低くなってしまう原因と対策をご紹介します。

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更年期のホルモンバランスの乱れを緩和する成分は？

2017/10/10

更年期障害の症状を和らげ、少しでも快適に更年期を乗り切るためには、食生活や運動など生活習慣を整えていくことが大切です。ここでは、食生活にポイントを絞って、自律神経とホルモンバランスを整えるために意識して摂りたい栄養素や成分とその食材についてご紹介します。

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更年期の吐き気とめまい、その場の対処法と改善のコツ

2017/10/02

吐き気やめまいは更年期障害の代表的な症状のひとつです。急に気持ち悪くなったり、天井がぐるぐる回ったりすることも少なくありません。更年期と思われる吐き気やめまいを感じたとき、その場でできる対処法と身体の中から体調を整えていく方法をご紹介します。

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周囲へ相談すべき？更年期を乗り越える方法

2017/09/18

更年期を乗り越える方法のひとつが周囲への相談だと言います。しかし、更年期の症状を周囲に相談するのは勇気がいると感じる方も多いのではないでしょうか？ここでは、更年期であることをどのように周囲へ告白すべきか、どのような対策が必要かを紹介します。

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更年期ののぼせの応急処置と対処法

2017/09/11

急に顔が熱くなったり汗が止まらなかったりと、のぼせやほてりのような症状が気になる人はいませんか？　のぼせやほてりは、更年期の代表的な症状です。ホットフラッシュとも言いますが、日常生活の中でいつ起きるかが予想できず、日々不安に感じている人もいるのではないでしょうか。そこで、更年期ののぼせの原因と対処法をご紹介します。

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更年期かも？ゆらぎ期の症状セルフチェックとストレス対策

2017/09/04

「ゆらぎ期」という言葉をご存じでしょうか。最近では、更年期をゆらぎ期と呼ぶことも多くなりました。思春期や性成熟期を経て、心身に大きな変化が訪れるのがゆらぎ期です。ゆらぎ期が訪れる原因とセルフチェックのポイントをご紹介します。

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